こんにちは。
TOMOZOです。
帯状疱疹になってから、
「健康って、本当に大事だな」とつくづく感じます。
痛みや不快感が苦痛なこともありますが、
何をしても楽しめなかったり、
必要以上に自分のケアをしなくなってしまったり、
一気に老け込んでしまったような気がして気分まで落ち込んでしまいます。
最近は、湿疹と痛みは落ち着いてきたのですが、
なんとなく気力がでない日が続いていて、
「毎日を健康で楽しく暮らしたい」
「やっぱり免疫力って大事なんだな」
「ストレスを溜め込む生活はよくないな」
と、改めて感じています。
今日は、最近意識している
「ストレスを溜めない生活習慣」について書こうと思います。
小さな我慢を減らす
私は昔から、
- 疲れていても「私がやらないと」と思う
- 自分が我慢すればいいと思う
- イライラしても我慢する
そんなタイプです。
でも、その“小さな我慢”って、
少しずつ心と体に溜まっていくんですよね。
最近は、
- 疲れたら休む
- 無理な予定を入れすぎない
そんなふうに考えるようにしています。
イライラを溜め込まない工夫
ストレスって、
完全になくすのは難しいですよね。
家事も仕事も、人間関係もありますし、
生きていたらイライラする日はあります。
だから最近は、
- 少し外を歩く
- 好きなお茶を飲む
- ひとり時間を作る
- 深呼吸する
- 好きな音楽を聴く
- 映画やドラマを観て泣いたり笑ったりする
そんな“小さなリセット”を意識しています。
以前は
「こんなことで変わるのかな？」と思っていましたが、
意外と、こまめに気分転換するだけでも違う気がします。
健康は後回しにしない
主婦って、つい自分のことを後回しにしてしまいますよね。
家族の予定を優先して、
気づいたら自分はヘトヘト…。
でも、体調を崩してから、
「自分が元気でいることって大事なんだ」
と感じました。
これからは、
頑張りすぎず、
ストレスを溜め込みすぎず、
小さな楽しみや休息も大切にしながら、
心と体を整えて暮らしていきたいと思っています。
毎日忙しいと、自分のことは後回しになりがちですが、
無理をしすぎず、体も心も大切にしていきたいですね。
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